[分享] 网路上疯传这5大减肥技巧真的很有用?其中有三个其实

2020-05-25 19:39:38 来源:日报家居 作者:

[分享] 网路上疯传这5大减肥技巧真的很有用?其中有三个其实
相信女孩们已经在网路上看过千千万万种减肥文章,但是在五花八门的减肥方法当中,到底哪些是真实有效的,那些又根本只是不实谣言呢?以下就帮女孩们列出五大最常听见的减肥小技巧,并且告诉大家其中的真伪!(╬ ಠ 益ಠ)
1.泡澡就能瘦→谣言!
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有人说泡澡可以帮助人体流汗,进而代谢掉不需要用到的废物,所以可以减肥。但是事实证明体内九成的的废物都会藉由尿液与粪便排出,泡澡能拍出的废物有限,对于减肥成效甚微。不过如果是说泡热水澡可以帮助身体放鬆,这倒是没有错唷!
2.晚上以水果当晚餐会瘦→谣言!
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水果虽然吃起来很清爽,但是对于正餐来讲营养素是不够的,而减肥需要的也是均衡的摄取营养,一味地以水果为晚餐的话,反而会吸收过多水果中富含的糖分,最后导致糖分无法消化,囤积在身体里面,对减肥反而起了反效果唷!
3.改变进食顺序会瘦→真的!
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先吃植物纤维,再吃蛋白质,澱粉放最后吃的食用顺序是可以帮助减肥的!因为随着以上顺序进食的话,可以帮助身体去好好消化食物,不会导致消化不良囤积在身体的情况。另外咀嚼的动作也是很重要的,因为咀嚼跟消化酵素分泌息息相关,所以建议女孩们在吃蔬菜部分的时候,最好拉长全体时间到五分钟,让蔬菜可以充分被消化。
4.只要不吃澱粉,吃再多也没关係→谣言!
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完全不吃澱粉只吃蛋白质与蔬菜或许可以让妳减肥一时,但是绝不可能维持一世,因为澱粉里面也有我们需要的营养素,要是完全不吃澱粉容易造成动脉硬化等疾病,不只不是个健康减肥方法,更是有害身体的危险行为。所以我们应该调控的是澱粉量的减少,不是完全捨弃。
5.不规律的生活导致肥胖→真的!
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不规律的生活会造成人类交感神经机能下降,导致脂肪无法好好燃烧,渐渐地妳的体质就会成为易肥胖体质!而且研究指出,睡眠满八小时的人与睡眠只有五小时的人相比,后者的食慾远远大于前者,也就是睡眠时间短的人容易比睡眠时间充裕的人摄取更多食物唷!
大家看到以上这五点有没有被吓一跳呢?想不到五个里面有三个就是假的,还好小编之前就对这些减肥方式半信半疑,所以根本没有尝试过它们ヽ(`д´)ノ只能说女孩们醒醒啊,千万不要轻易被坊间的减肥文章给欺骗过去,健康的减肥方式才可以让妳持续保持良好的身材!
CR:curet、punterest
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